メンタルを安定させるために試して効果があったもの

独立した数年前から仕事のことや家計のことなど将来の不安ごとについて考えていると、発作のように不安感に襲われるようになった。

念のため精神科に通ったが、僕程度の症状では特に病名のつくようなものではなく、頓服を処方され、定期的にカウンセリングを行う治療を受けたが、根本的な解決には至らなかった。

病気ではないことは一安心だったけど、不安による動悸や息苦しさ、身体の強張りとそこから来る肩こりや頭痛にはかなり堪えた。

しかしこれらの症状との付き合いが長くなるにつれ、その都度その都度で様々な対処法を試し、上手い付き合い方が少しずつ分かってきた。

この記事ではそういった不安感やストレスを和らげる為に僕が試してきた方法で効果があったなと思うものをまとめておく。

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最近焼き芋にハマっている

昨年オーブンレンジを購入した。そのオーブンレンジで焼き芋ができることを知り、試しにやってみたのだが、予想以上に美味しくできてすっかりハマってしまった。ちょうど減量中で甘いものを控えていた時期とも重なり、甘いもの欲求を満たすのにピッタリだった。

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個人的にねっとり系の焼き芋が好みなので、紅まさりや紅あずまといった品種が美味しかった。

また栄養面でもかなり優秀。

さつまいもの栄養|川越いも彦兵衛|埼玉県川越市

以前から干し芋は好きだったが、今後は焼き芋を食べる機会が増えそう。

子育てログ2021/01/11〜1/17

1/13

一次預かり施設の登録会に参加。息子は初めての場所でもさほど戸惑いもなく、施設にあったおもちゃで遊んでいた。

テンションが高い時にものすごく高い声を発する。多分比較的声が高い方な気がする。

クシャッとした笑顔をするようになったことに気付く。これまでなかった笑い方で可愛い。

1/14

初めての散髪。うちの子は生まれた時から髪がふさふさで、最近特にサイドと後ろの髪の長さが気になっていた。楽天でポチったはさみで恐る恐るカット。切る方も初めてだが、初めてにしてはまずまずかな?という感じに仕上がった✂️ 

1/15

最近寝かしつける時の抵抗が激しい。眠いはずなのに何故か頑張って起きていようとする。負けずに寝かしつけているといつの間にかストンと眠ってくれるが、以前よりも時間がかかるようになった。

1/16 

季節外れの暖かい日。いつもよりちょっとだけ遠くまでお散歩。

1/17

離乳食をにんじんを嫌がらずに食べられるようになってきた。

散歩中に初めて猫と白鷺に遭遇。多分見ていたと思う。

最近声が大きくなってきたと書いたが、笑う時もテンションが上がるとかなり大きい声が出るので、近所迷惑にならないかちょっと心配😅

鼻に押し当てた哺乳瓶

最近ミルクを飲んでいる時に手をバタバタさせたり、哺乳瓶を掴んで自分で飲んだりしている。ただ哺乳瓶を口に上手く持っていくことが難しいのか、大体鼻あたりに思いっきり押し付けてしまう。今日は押し付けた哺乳瓶からミルクが溢れ、あたかも鼻から大量のミルクが溢れたようになって面白かった。

舌とこんにゃく

昼食にこんにゃくを食べていた時、勢い余って舌を噛んでしまったのだが、噛んだ時の感覚がこんにゃくの食感と同じだということに気付いた。それ以降、こんにゃくを噛むのがちょっと怖い。

初めまして、絹ごし豆腐

昨年末から離乳食を始めた息子。これまでおかゆ、にんじん、とうもろこしとチャレンジしてきた。今日は初めて絹ごし豆腐に挑戦。結果、これまで最も口に合わなかったらしく、口の中でずっとコロコロと転がしていた。

美しき生命

昨夜、親友に第一子誕生の報せ。同級生の親友の子とうちの子もまた同級生に。アイツと過ごした学生時代がふと頭を過ぎる。とにかく母子共に無事で何より。こんな状況だけど、お互い目の前の幸せに感謝して生きていこう。